間食をやめるために始めた3つのこと

間食をやめるために始めた3つのこと

私は仕事が休みの日など、家にいる間どうしても口さみしくなってしまい間食をしていました。

 

お菓子に始まり食事前のケーキや甘いもの、チョコレートなど気づいた時には何かを食べ終わった後で、激しい後悔と共に自暴自棄気味になり、そのストレスからまた間食へと走ってしまう悪循環に陥っていました。

 

私の職場は飲食関係ということもあり、仕事中にも試食や商品のチェックなどで何かを口にすることが多い職場なため、家にいる時こそ控えなくてはいけなかったのですが、どうしても止められません。

 

そんな私が職場の先輩から教わった3つのことを始めただけで簡単に間食を止めることができました。

 

家にいる時間を減らす!

 

多くの人の場合、間食はストレスなどからつい行ってしまいがちなものだと思います。

 

私の場合間食をやめたくてもやめられない悪循環によりストレスが溜まってしまい、また間食に走ってしまっていました。

 

食べたストレスを食べることによって解消しようとしていたワケです。

 

そこでまず私は家にいないことにしました。

 

家にいるとどうしても何かを食べてしまい、常に何かしら食べ物がある自宅ではごろごろしながら間食してしまいがちなため、外に出ることによってこれを解消しました。

 

もちろん外出先でも飲食店などは多数あるため、度々外食を行ってしまいましたが、自宅で物を食べるよりも出費がかかるため無意識に食べる量をセーブすることに繋がり、次第に食べる量が減っていきました。

 

趣味を作る!

 

ただ外出するだけでは時間が無駄になってしまい、お金もかかってしまいがちです。

 

そこで、私が教わったことは趣味の時間を作るということでした。食べる時間を趣味の時間に変えたのです。

 

まず私が始めたのはゴルフの打ちっぱなしでした。

 

前々から興味はあったものの、なかなか踏み出せずにいましたが、先輩に連れられて以降すっかりハマってしまい、仕事終わりにや休日も足を運ぶようになりました。

 

もちろん体を動かすのでお腹はいつも以上に空くように感じましたが、家にいないため間食を行う頻度が大幅に減りました。

 

代わりにしっかり3食ご飯を取るようになりましたが間食をしていないという精神的ストレスを感じなくなり、おいしく食事を摂ることが出来るようになりました。

 

こころに余裕を持つ!

 

振り返ってみると、私は精神的ストレスや自己嫌悪などから間食に走っていました。

 

つねに「間食を止めなくてはいけない」だとか、「間食をしたから食事を制限しなくてはならない」といったの強迫観念に駆られており、悪循環から抜け出せずにいました。

 

趣味を始め、家にいる時間を減らし一時的に間食を行えないような環境を作り出すことにより、慣れや自信を付けることに成功し間食を絶つことが出来るようになりました。

 

心の余裕の無さが間食の原因だったのです。

 

まとめ

 

私は今まで間食が止められないことを誰にも相談できずストレスとして抱え込んでいましたが、ふとしたことで先輩からのアドバイスを参考に止めることが出来ました。

 

間食は意識的な問題と思い込んでいて、自分の意識次第で簡単に治せるものと思っていましたが、その思い込みこそが悪化する原因だったのです。

 

人によって間食が止められない原因は様々だとは思いますが、健康のためには規則的な食事を摂ることが必要不可欠です。

 

自分の心や体のためにも、一歩踏み出して間食の時間を趣味の時間に変えて、間食するクセを直してしまいましょう!

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