肉体的な不調を感じたらストレッチがおすすめ

肉体的な不調を感じたらストレッチがおすすめ

体の具合が悪いときには素直に病院にいけばよいのですが、それでも原因不明、ということがあるでしょう。

 

そんなにときにはしっかりと運動をするようにしたほうがよいでしょう。しかし、本格的な運動をするのにはそもそも筋力が足りない、ということもあります。

 

そんな人にお勧めできるのがストレッチです。今までまったく運動をしたことがなかったような人がストレッチをしますと体中に血が巡ることを実感できるようになります。

 

これはとてもお勧めできるようになります。ストレッチのやり方ですが、色々とあります。

 

それこそ好きにすればよいことでもあります。注意する点としてはいきなり急激に強くしないことです。それがコツになります。筋を痛めないようにすることが大事であるといえます。

 

上半身と下半身、ということにわけることができるのですが、それはどちらがでもよいです。具体的にいいますと下半身が特にお勧めできることになります。

 

とにかく、現代人は足腰が弱くなっていることが多いですから、これはやってみる価値があるでしょう。運動をすると疲れる、ということがあるでしょうがまったく運動をしないほうがよけいに疲れる、ということがあります。

 

試しに軽いストレッチからでよいですからやってみることです。

 

体が軽く感じるようになった、という人は意外と多いです。

 

肉体的な不調が病気が原因ではないのであればやはりそれは運動不足である可能性が高いのです。ですから、まずはストレッチをすることがお勧めできるわけです。

 

やり方なのですが、まずは腕の良いやり方をご紹介します。右腕を左に思いっきり伸ばし、それて左手で二の腕あたりを押さえて延ばす、ということがまずはやってみるとよいでしょう。

 

そんなに難しいことではないので誰でも簡単にできるようなストレッチの一つです。腕の筋を延ばすことができるようになります。また、腕を高く上げて、背中を意識して延ばす、というのもありです。

 

こうすることによって、簡単に肩甲骨、僧帽筋あたりの凝りを解消することができるようになります。足ですが、こちらも似たようなことをします。右足を左に持っていき、手を使って延ばします。

 

基本的な考え方として、ストレッチというのは延ばす、という行為が重要になります。

 

ですから、それは意識してやっていくとよいでしょう。東洋医学的な考え方になりますが、ストレッチは気血のめぐりをよくしてくれる効果が期待できます。

 

筋肉を鍛える、というほどではないのですが、それでも血行が良くなるわけですから、様々な原因不明の肉体の不具合、不調に関しては極めて有効的であるといっても過言ではないでしょう。

 

ですから、毎日毎日やっておく価値はあります。筋肉トレーニングと違うところ、大きな相違点としては毎日やっても基本的には問題ない、ということです。

 

筋トレは休ませる必要があるのですが、ストレッチにはそうした期間がまったく必要ないのです。

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