不眠で困っているなら催眠音声がおすすめ

不眠で困っているなら催眠音声がおすすめ

 

夜なかなか寝付けない。疲れているはずだし眠気もあったのに布団に入ると色んなことを考えてしまいいつのまにか時間が経っている。

 

そんな風に感じている方は少なからずいらっしゃると思います。そんな方には、ちょっとした催眠療法をおすすめします。

 

催眠って怪しすぎると思われるかもしれませんが、催眠状態になる前段階では必ず深呼吸をして、自分の心を落ち着けることが大切になります。

 

そのような指示を出してくれる音声に従っていると、嫌なことも考えず、ただ音声にのみ従えるので意外と眠れるんですよ。

 

スマートフォンを使う場合

 

もしもあなたがスマートフォンを持っているのであれば、youtubeなどで催眠の音声を探してみましょう。

 

睡眠導入などと検索すると見つけやすいと思います。あるいは無料でそういった音声を扱っているサイトもありますので、それらからダウンロードしても問題ありません。

 

とにかく布団の上で聞けるようにしてください。またこれらの音声はイヤホンなどを使って聞くことが推奨される場合が多いです。そのため、イヤホン、ヘッドフォンを用意しておきましょう。

 

心地よい声を選ぶこと

 

音声を選ぶときに大切なのは、自分にとって心地よい声を選ぶことです。

 

なんかこの人の声嫌いだなあという方のものを聞いていても、あまり集中できないので、いくつか試して問題のないものを選びましょう。

 

また疑わないことも大切です。実は催眠術は最初から「こんなもの効くわけない」と思っているとかかりにくいのです。

 

催眠術師の方が逆のことを言っているのを見たことがあるかもしれませんが、少なくとも録音された音声などを使う場合は、やはりあなた自身がかかることを信じていないと難しいと思います。

 

そして、声に身を任せ、ゆったりとした気持ちで聞くようにしましょう。

 

たとえ効果がなかったとしても指示に従う

 

もしも催眠に効果がなかったとしても問題はありません。催眠にかからないとあなたが自覚していたとしても、きちんと言われていることをこなしていくと、体は落ち着いてリラックスしていきます。

 

催眠術なんて関係なしに、深呼吸をすると気持ちがいいですし、体の力を抜いてだらーんとしている状態は、疲れがたまりにくいですよね? ですから、かからない。

 

と思ってもそれほど心配する必要はありませんし、そのときはリラクゼーションCDみたいなものなんだと割り切ることにしましょう。

 

繰り返し聞いているうちに体がだんだんと催眠にかかりやすい状態になってきて、効果が出るようになります。

 

解除音声について

 

こういったCDの中には解除音声というのが含まれている場合があります。

 

これは催眠を解くための音声であなたを日常に引き戻す効果があるのですが、そもそも寝てしまえば起きたときには催眠は解けるので、寝てしまって問題ありません。

 

もしも眠れないとお悩みの方がいらしたら、とりあえずこのような催眠音声を試してみることをお勧めします。


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